Mnoho rodin se potýká s problémem alkoholismu. Nemoc je rozšířená po celém světě. Má nebezpečné následky nejen pro závislého člověka, ale i pro celou společnost. Než nemoc nabude pokročilé formy, musíte najít účinné způsoby, jak sami přestat pít alkohol. Nezapomeňte, že se můžete zbavit závislosti v prvních 2 fázích, takže je důležité zahájit léčbu alkoholismu včas.
Proč se člověk stává závislým na alkoholu?
Člověk zkouší alkohol poprvé v pubertě. Nápoje vám zpočátku nemusí chutnat: vodka pálí a pivo je příliš hořké. Mladí lidé hodně pijí. Důvody touhy po alkoholu jsou:
- "Pocit stáda"Alkohol se stává hlavním pojítkem v mládežnických skupinách.
- Touha vypadat dospěle.
- Plachost. Alkohol vás uvolní a pomůže vám zlepšit komunikaci, zejména s novými přáteli.
Důvody alkoholismu u dospělých jsou podobné, až na touhu vypadat starší. Problémy se navíc přidávají s věkem. Patří sem nevyrovnaný osobní život, rodinné problémy a konflikty v práci. Alkohol pomáhá dočasně uniknout problémům, vyrovnat se s úzkostí a strachem. Pravidelné pití alkoholu se stává systematickým.
Známky a stadia alkoholismu
Závislost se vyvíjí ve 3 fázích:
- V první fázi má člověk pravidelně silnou touhu pít. Rozum a kritické myšlení jsou zachovány. Člověk však nemá sílu vzdát se toho, co mu přináší potěšení. Věří, že má situaci pod kontrolou a dokáže včas odmítnout. Postupně se v jeho životě dostává na první místo alkohol. Musíte použít metody, které vám pomohou pochopit, jak v této fázi přestat pít.
- Ve druhé fázi se zvyšuje tolerance k alkoholu. Člověk to považuje za schopnost pít. Někdy dochází k výpadkům paměti: alkoholik si nepamatuje, co se mu stalo v opilosti. Kontrola se úplně ztrácí, pacient pije až do bezvědomí. Přidává se abstinenční syndrom. V této fázi si člověk pravidelně uvědomuje problém a přemýšlí, jak přestat pít alkohol navždy, ale nedokáže se se závislostí vyrovnat sám.
- Ve třetí fázi se snižuje tolerance k etanolu. K intoxikaci stačí malé dávky. Postupem času játra přestanou produkovat enzymy, které rozkládají alkohol. Nastává úplná degradace osobnosti, člověk už nedokáže bojovat se závislostí. Medikamentózní metody často nepřinášejí výsledky.
Otázka, zda je možné přestat pít alkohol, se nejčastěji objevuje mezi příbuznými závislého. Následující příznaky naznačují, že milovaná osoba má alkoholismus:
- Neustále hledat důvod k pití. Večírky bez alkoholu se stávají nezajímavými. Člověk nejde tam, kde nemůže pít.
- Samotné pití alkoholu. Člověk začne pít bez společnosti, ale za účelem intoxikace. Nemusí to být vodka nebo jiné silné nápoje. Rozšířený je například pivní alkoholismus.
- Vzhled úzkosti a podrážděnosti, když je střízlivý. Člověk si nemůže pomoci a několikrát se napije, i když k tomu existují důvody. Například závislí pijí alkohol i v práci nebo v nemocnici.
- Podezřívavý postoj k lidem, kteří vedou střízlivý životní styl. Člověk nechápe, jak normální lidé nemohou pít.
- Ztráty paměti. Po požití alkoholu si člověk nemůže vzpomenout na události předchozího večera.
Důležité!
Pokud objevíte více než 2 příznaky alkoholismu, okamžitě začněte bojovat proti závislosti.
Jak přestat pít alkohol sám?
Ne všichni lidé si uvědomují, že mají závislost, kterou je třeba léčit. Pokud však přemýšlíte, jak nadobro přestat pít sami, vyzkoušejte níže uvedené tipy.
Hledejte jiné způsoby řešení problémů
Většina úzkostí a strachů vzniká z nesprávného fungování mozku. Kvůli tomu vznikají obtíže a posilují se špatné návyky. Při pití alkoholu se uvolňuje dopamin, který podporuje euforii. Tento pocit je tak silný, že může zastínit jakékoli jiné radosti. V euforii člověk zapomene na problémy a starosti. Před dalším pitím alkoholu si však musíte připomenout, že euforie rychle pomine. Všechny problémy na vás přijdou s novou silou. Proto se je snažte spíše řešit než skrývat.
Přepojte svůj mozek
Alkoholik je poháněn touhou pít co nejrychleji. Od toho se odvíjí i mozková aktivita. Proto je potřeba pokusit se formulovat správné pořadí. Pouze touha přijímat radost jinými způsoby může překonat potřebu pít alkohol. Poté, co se vzdáte pití, začíná váš boj s vlastním mozkem. Ve stejný okamžik začíná formování dalších tužeb a vy nastavujete kurz ke střízlivosti.
Buďte pevní ve svých záměrech
Mnoho tipů, jak přestat pít, funguje jen do prvních setkání s pijícími přáteli. Jediná věc, která vám může zabránit v konzumaci alkoholu, je vaše vůle. Etanol vstupující do mozkových buněk způsobuje radost. Člověk, který přestal pít, si proto začne myslet, že by bylo fajn dát si ještě skleničku. Mozek vnímá pití alkoholu jako příjemnou událost. Odolat nutkání pít je těžké. Musíte se přizpůsobit skutečnosti, že pití alkoholu je špatná událost nebo být zakódován. Kódování vám pomůže projít fází intenzivní touhy.
Důležité!
V prvních měsících odvykání alkoholu je lepší vyhnout se místům hromadné konzumace. Musíte dočasně přestat komunikovat s lidmi, kteří pijí a chodí na večírky.
Najděte si jiné způsoby zábavy
Přepněte svou touhu na jiné aktivity. Začněte mít radost z komunikace s rodinou, prací a koníčky. V žádném případě nepijte alkohol, jinak budete muset bojovat znovu. Čím bohatší je váš nový život, tím rychleji se váš mozek přizpůsobí produkci normálního množství dopaminu.
Vyhněte se pouze alkoholu
Neměli byste přestat pít a kouřit současně nebo držet dietu. Pokud se vzdáte všeho najednou, zvyšuje se riziko neúspěchu. V tomto případě mozek zažívá silný stres. Jiné zlozvyky můžete poprvé opustit. Pokud se rozhodnete přestat pít, vzdejte se pouze alkoholu. Pokud je důležitější přestat kouřit, vyřaďte pouze cigarety. S největší pravděpodobností nebudete schopni odolat dvojitému pokušení. Jakmile začnete znovu kouřit, začnete pít alkohol.
Neztrácejte nervy
Nejtěžší věc je během prvního týdne odvykání alkoholu. Objevuje se strach, silná touha a úzkost. Bez medikamentózní podpory může být obtížné se vyrovnat. Pokud chápete, že můžete recidivovat, kontaktujte narkologa. Existují terapeutické režimy, které dokážou výrazně snížit touhu po alkoholu. Odstraňují napětí a zmírňují nepohodlí.
Důležité!
Nepoužívejte samoléčbu. Všechny protialkoholní léky by se měly užívat pouze se svolením lékaře, po důkladném vyšetření.
Klinika vybírá optimální terapeutický režim, podporuje tělo vitamíny a minerály a sleduje pohodu. Lékař udělá vše pro to, aby se zabránilo dalšímu relapsu. Dá také doporučení, jak přestat pít každý den, aniž byste prožívali úzkost a strach.
Dostat podporu
Skupinová terapie vám může pomoci získat podporu, kterou potřebujete. Můžete jít například do rehabilitačního centra nebo do skupiny anonymních alkoholiků. Když dáme stranou neochotu a konvence, mnoho lidí si dokáže navzájem pomoci. Bez podpory se člověk stává bezmocným i v běžném životě. Pokud se nechcete přidat k Anonymním alkoholikům, kontaktujte linku psychologické podpory.
Spalte adrenalin
Když náhle přestanete pít alkohol, do krve se uvolní obrovské množství adrenalinu. Musí být zlikvidován. Fyzická aktivita pomáhá spalovat adrenalin, aniž byste poškozovali sebe i ostatní. Sportovní aktivity by měly být zahájeny postupně. Je dobré, když máte možnost cvičit v posilovně s trenérem. Pokud ne, pak byste se měli poprvé omezit na procházky nebo běhání na čerstvém vzduchu.
Fyzická aktivita nejen pomáhá spalovat adrenalin, ale také posiluje svaly, dává vám nové příjemné pocity a odvádí vaši pozornost od obsedantních myšlenek na alkohol. Další práce má pozitivní vliv na proces vstupu do střízlivého života. Cestujte, jděte na turistiku. Hlavní je nezamykat se doma sám se svými myšlenkami.
Dodržujte režim
Musíte si uspořádat správný denní režim a přísně ho dodržovat. Nalaďte se na pozitivní, nenechávejte si čas na chmurné myšlenky. To se netýká jen lidí, kteří přestávají pít. Režim je také důležitý při odvykání kouření nebo konzumaci nezdravého jídla. Pouze on je schopen nakonfigurovat tělo tak, aby bojovalo se závislostí.
Snaž se být šťastný
Střízlivý život po delším pití se zdá být nudný. Svět kolem nás ztrácí barvy, důležité události se přestávají líbit. Chybí jim síla překonat pocit euforie, který nastává po požití alkoholu. Nuda je produktem mozku. Proto nepřestávejte hledat sami sebe: najděte si nové zájmy, koníčky a touhy. Štěstí, stejně jako úzkost, je produktem mozku, který můžete překonfigurovat správným způsobem.
Co dělat, když nemůžete přestat pít?
Ne každý dokáže přestat pít sám. Pokud nejste schopni nebezpečný zlozvyk překonat sami, neváhejte se poradit s lékařem. Specialista vybere terapii, která pomůže očistit tělo odvykáním od nadměrného pití, zmírní akutní touhu po alkoholu a normalizuje fungování nervového systému.